¿Qué es lo que más motiva a las personas a alcanzar sus metas? Según la investigación, no son las recompensas financieras, los cumplidos, la competencia o el progreso.
Pink argumenta que las pequeñas victorias son una forma efectiva de motivación. En lugar de centrarse en los premios, debemos celebrar los avances. Al hacer una lista de tareas diarias, comienza con lo que ya has completado en las últimas 24 horas y luego anota lo que quieres lograr en las próximas 24 horas. Marca tu progreso tachando las tareas que ya has realizado antes de continuar. También puedes crear tableros de puntajes para ti y tu equipo, así pueden ver lo lejos que han llegado en un proyecto.
Cambiando tu diálogo interno
Nuestros pensamientos son poderosos y pueden afectar nuestra motivación. Es importante cambiar nuestro diálogo interno negativo por uno positivo. Identifica las creencias limitantes que te dices a ti mismo y reemplázalas por su opuesto, buscando evidencia que respalde esa nueva creencia.
Eliminar los obstáculos a la motivación
Las creencias limitantes también pueden aparecer en forma de deseos limitantes. Estos son estados futuros en los que creemos que resolverán todos nuestros problemas actuales. Por ejemplo, puede pensar «si solo fuera más delgado/a, sería más feliz». Pero tener este tipo de pensamientos solo nos impide ser productivos. Debemos aprender a tomar acción sin esperar a que las condiciones sean perfectas. Debemos eliminar esos deseos limitantes y actuar ahora mismo.
Cambiando tu diálogo interno
Además de cambiar tu diálogo interno, es importante adoptar rituales y rutinas que te ayuden a motivarte. Puedes crear un mantra de motivación que desafíe tus creencias limitantes más comunes. Por ejemplo, si te dices «soy tonto/a», puedes decirte a ti mismo/a: «soy talentoso/a». Busca evidencia que respalde esta nueva creencia y recuerda que eres capaz de lograr grandes cosas.
Hay otras técnicas que puedes probar, como mejorar tu rutina matutina, prepararte mentalmente antes de situaciones importantes y enfrentar el problema de la procrastinación. Si estás interesado/a en aprender más sobre motivación, te invito a inscribirte en mi boletín informativo gratuito en scienceatpeople.com.
