Un luchador sensible es alguien muy sensible, que siente y piensa todo más profundamente, y al mismo tiempo es motivado y ambicioso. Se presionan mucho para tener éxito, lo que puede resultar a la vez ventajoso y desafiante.
Como soy un luchador sensible, a menudo usaba palabras negativas para describir mis rasgos. Sin embargo, después de leer el libro de Melody, me di cuenta de que hay otros como yo y que estas cualidades se pueden replantear como un superpoder.
La lista de verificación
En el libro, Melody proporciona una lista de verificación para identificar si eres un luchador sensible. Aquí hay diez declaraciones de la lista de verificación:
Experimento emociones en un alto nivel de profundidad y complejidad.
Tengo un fuerte deseo de superar las expectativas en todos los aspectos de mi vida, incluso en los que no importan.
Me considero motivado y disfruto esforzándome para lograr objetivos.
Estoy obsesionado con las metas, adicto a las metas y enfocado en lograrlas.
Constantemente anhelo significado y plenitud.
Necesito pensar en las decisiones antes de actuar.
Tengo un crítico interno constante.
Soy amable, compasivo y empático con los demás.
Es importante señalar que la lista de verificación incluye atributos tanto positivos como negativos. Esta lista se desarrolló en base a las experiencias profesionales de Melody, su experiencia en psicología y neurociencia, así como sus experiencias personales como luchadora sensible.
Los rasgos de un luchador sensible
Melody explica que la sensibilidad no es un defecto ni un defecto. Más bien, es una ventaja evolutiva. Según las investigaciones, entre el 15 y el 20 por ciento de la población posee el rasgo de alta sensibilidad. Las personas con alta sensibilidad tienen diferente activación cerebral en áreas relacionadas con la atención, la toma de decisiones, la autoconciencia y la empatía. También tienen neuronas espejo más activas, que contribuyen a su inteligencia emocional.
Como luchador sensible, posees una mayor conciencia y un sistema nervioso más calibrado. Esto le permite estar más en sintonía con sus propias emociones y las de los demás. Es importante reconocer y aceptar este rasgo como una superpotencia.
La resaca del cuadro de honor
La resaca del cuadro de honor se refiere a la adicción al logro que sigue a los luchadores sensibles hasta la edad adulta. Es el esfuerzo constante por alcanzar la perfección y sentir que cualquier cosa menos que la perfección es un fracaso. La resaca del cuadro de honor consta de tres componentes principales: perfeccionismo, complacer a las personas y exceso de funcionamiento.
El perfeccionismo implica una alta autocrítica y el establecimiento de estándares irrealmente altos. Agradar a las personas se refiere a priorizar la felicidad de los demás y cambiar de opinión para evitar conflictos. El funcionamiento excesivo incluye asumir más responsabilidades de las necesarias, arreglar o rescatar a otros e incluso tratar de controlar cómo otras personas responden a las situaciones.
Replantear la preocupación y pensar demasiado
Muchos luchadores sensibles, incluyéndome a mí, tendemos a ver sus rasgos como negativos. Por ejemplo, podemos etiquetarnos a nosotros mismos como neuróticos, ansiosos o demasiado analíticos. Sin embargo, es importante replantear estas cualidades como prevención de problemas, cuidado y mayor conciencia.
Al comprender que estos rasgos son un superpoder, podemos aprender a adoptarlos y aprovecharlos en nuestra vida personal y profesional. Los luchadores sensibles tienen la capacidad de detectar patrones, brechas y problemas potenciales antes de que se agraven. Esto los convierte en activos valiosos en cualquier equipo u organización.
La regla 10-10-10
Melody introduce la regla 10-10-10 como un truco para tomar perspectiva. Siempre que piense demasiado o tenga miedo de correr riesgos, pregúntese si la situación importará en 10 semanas, 10 meses o 10 años. Esto ayuda a eliminar preocupaciones innecesarias y centrarse en lo que realmente importa a largo plazo.
Esta regla se puede aplicar a diversas situaciones, ya sea un comentario negativo recibido o una decisión a tomar. Ayuda a determinar si vale la pena detenerse en la situación o si se volverá insignificante con el tiempo.
La Junta Directiva Interna
Crear una junta directiva interna es un ejercicio útil para los luchadores sensibles. Se trata de personificar las diferentes voces dentro de uno mismo y reconocer su papel en la toma de decisiones. Al comprender y escuchar estas voces, uno puede navegar por sus pensamientos y emociones de manera más efectiva.
También es beneficioso comunicar sus necesidades a otras personas, como socios, colegas y amigos. Hacerles saber sus preferencias, límites y el apoyo que necesita ayuda a crear un entorno más saludable y productivo.
