Libérate y haz lo correcto para ti en 6 pasos

Escrito por Alice Martin

¿Eres de los que siempre quiere agradar a los demás? ¿Tienes problemas para decir que no y establecer límites? ¿Te tortura la idea de que alguien no te pueda caer bien? Si es así, entonces tengo un artículo perfecto para ti.

Deja de complacer a los demás y comienza a satisfacerte a ti mismo

¿Qué es complacer a los demás?

Algunas personas tienen la necesidad constante de ser agradables a todos a su alrededor, incluso a costa de sus propias necesidades y deseos. Pero eso debe cambiar, la única persona a la que debes complacer eres tú.

Según la Dra. Susan Newman, los complacientes permanentes quieren que todos a su alrededor sean felices, y harán lo que sea necesario para mantenerlo así. Colocan a todos los demás por encima de sí mismos, dijo.

¡No más! Una vida de complacer a los demás no te traerá ninguna satisfacción real. En lugar de eso, te animo a empezar a decir que no a los demás y decir que sí a ti mismo.

Aquí tienes algunas estrategias para dejar de complacer a los demás

1. Validación interna

La mayoría de los complacientes buscan desesperadamente validación y aprecio. Quieren sentirse necesitados, por lo que se vuelven extremadamente serviciales y dicen que sí a todo el mundo. Pero esto hace que su confianza dependa únicamente de fuerzas externas, de la aprobación de los demás, en lugar de fuerzas internas. Por eso te insto a buscar la validación interna, no externa.

La mejor forma de combatir el hábito de complacer a los demás es desarrollar lo que te hace sentir bien. Si te sientes bien contigo mismo, no necesitarás que los demás te hagan sentir así. Realiza actividades que te hagan sentir genial, rodeate de personas que te hagan sentir increíble sin necesidad de hacer nada por ellos. Recuerda que ya tienes muchas cosas buenas en tu vida.

Recuerda: complacer a los demás es una adicción que no satisface a nadie.

2. Empieza con pequeños “no”

Es difícil dejar de complacer a los demás de repente, así que comienza diciendo pequeños «no». Por ejemplo, si no tienes muchas ganas de ir a una fiesta pero te sientes culpable, puedes decir que irás pero que llegarás un poco más tarde, así no tienes que quedarte toda la noche. O si alguien quiere quedar para cenar, en lugar de eso, puedes proponer un café más corto. Así podrás practicar diciendo pequeños «no» antes de atreverte con los grandes.

3. Date tiempo

Es extremadamente difícil decir que no a las peticiones personales de alguien, especialmente cuando eres de los que siempre tratan de complacer a los demás. Cuando un amigo te pide ayuda para encontrar un nuevo conjunto de ropa, es probable que digas «sí» sin pensarlo. Pero luego te arrepientes y te enfadas contigo mismo y con esa persona. Por eso te sugiero que no intentes responder de inmediato. Establece la regla de que si alguien te pide algo, tu respuesta por defecto será «Déjame pensarlo» o «Déjame responderte más tarde». Esto te dará tiempo para reflexionar y responder por correo electrónico o mensaje de texto con un «no» bien educado.

4. Conoce tus metas

Es mucho más fácil decir que no a las vidas de los demás cuando sabes a qué sí estás diciendo en tu propia vida. Cada semana, siéntate y evalúa tus metas a largo plazo y tus metas a corto plazo para la semana. Quieres saber qué estás haciendo esta semana para acercarte a dónde quieres estar en cinco años. Cuando tengas esto claro en tu cabeza, será mucho más fácil decir que no a las peticiones de los demás, porque tendrás que hacer tiempo para tus propias metas en este momento. Así que, ¿dónde quieres estar en cinco años? ¿Qué estás haciendo ahora mismo para llegar allí?

5. Deshazte de personas tóxicas

¿Mientras veías este artículo, pensaste en alguien en particular? Es posible que haya una persona tóxica en tu vida que te esté pidiendo constantemente cosas a las que no puedes resistir complacer. Si tienes una persona tóxica en tu vida, por favor, aléjate de ella. Tenemos un artículo sobre los siete tipos de personas tóxicas que puedes ver a continuación.

6. Deja de pedir disculpas

Cuando digas que no, hazlo con convicción. No te disculpes porque tienes prioridades. No te sientas mal por tener cosas que atender. Estás defendiendo tus derechos y recuerda que si no te defiendes a ti mismo, nadie lo hará. Sé que puedes hacerlo y es hora de dejar de complacer a los demás y empezar a hacer lo que es correcto para ti.