¿Necesitas más tiempo para maximizar tu productividad? Una de las mejores formas de aprovechar más tiempo en tu día es utilizando estrategias para aumentar la productividad.
En este artículo, te daré mis mejores consejos para ser más productivo utilizando la ciencia de la productividad. Aprenderás cómo utilizar tus ritmos biológicos, leer y trabajar más rápido, aprovechar la psicología de la productividad, y más.
El momento en que decidimos realizar una tarea es increíblemente importante. No todos los momentos son iguales. Investigaciones han demostrado que nuestros cerebros están más alerta de 2.5 a 4 horas después de despertarnos. Este es el momento del día en que nuestro cuerpo libera las hormonas necesarias para ayudarnos a resolver problemas, generar ideas y trabajar de manera más eficiente. Así que, organiza tus tareas de acuerdo a tus ritmos biológicos.
2. Aprende a leer y trabajar más rápido
Aprender a leer y trabajar más rápido es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Te ayudará a ahorrar tiempo en tus tareas diarias y a ser más eficiente en tu trabajo. Existen varias técnicas que puedes utilizar, como aprender atajos del teclado, reorganizar tu escritorio y tu teléfono para acceder más rápidamente a las aplicaciones que necesitas, acelerar el movimiento del ratón, y más.
3. Utiliza la ciencia de la productividad
Existen estudios interesantes que demuestran cómo pequeñas acciones pueden aumentar tu productividad. Por ejemplo, se ha descubierto que masticar chicle puede mejorar el tiempo de reacción y las habilidades cognitivas. Además, romper las tareas grandes en pequeñas partes más fáciles de manejar puede ayudarte a evitar la procrastinación y a ser más productivo en general.
4. Crea una lista de actividades para tus descansos
Estudios han demostrado que trabajar durante 90 minutos seguidos, seguidos de descansos de 15 a 20 minutos, puede mejorar tu enfoque y energía a lo largo del día. Utiliza estos descansos de manera efectiva realizando actividades que te ayuden a recuperarte y recargarte. Puedes llamar a un amigo divertido, cambiar tu entorno de trabajo, dar un paseo, o incluso ver videos educativos o divertidos.
5. Practica la atención plena
La atención plena es la práctica de mantener un estado de conciencia completa de tus pensamientos, emociones y experiencias en cada momento. Practicar la atención plena puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, y a enfocarte en el presente en lugar de preocuparte por el futuro. Puedes practicar la atención plena en tu trabajo centrándote en tareas pequeñas y apreciando los detalles de tu entorno.
6. Establece metas basadas en la ciencia
Establecer metas es fundamental para aumentar la productividad. Hay una ciencia detrás de la forma en que establecemos metas. La escritura de metas aumenta las posibilidades de alcanzarlas en un 39.5%. También es importante tener un objetivo principal en la vida y establecer metas diarias, mensuales y anuales para lograrlo.
7. Encuentra tu prioridad
Enfocarse en una sola tarea a la vez puede aumentar tu enfoque y productividad. Identifica cuál es la tarea más importante para ti en este momento y enfócate en ella. Pregunta a ti mismo: qué es lo más importante para ti en este momento, qué es lo más importante en tu lista de tareas, y cómo puedes lograr un efecto dominó de acción con una sola tarea.
Aplicar aunque sea uno de estos consejos puede ayudarte a aumentar tu productividad y ser más feliz en tu trabajo y en tu vida. Recuerda que cada minuto que ahorres es un minuto ganado. ¡No dudes en probar estas estrategias y ver cómo cambia tu vida!
