Supera el síndrome del impostor: deja de sentirte como un fraude.

Escrito por Alice Martin

Gracias por ver el contenido de hoy. ¿Alguna vez has sentido que alguien descubrirá algún día que no sabes lo que estás haciendo? Eso se llama el síndrome del impostor y es muy común.

Hablando del síndrome del impostor

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que hace que las personas sientan que no son dignas de su éxito y que sus logros se deben a la suerte o al momento adecuado. El problema es que se ha encontrado que esto afecta al 70% de las personas en algún momento de sus vidas.

¿Cómo manejar el síndrome del impostor?

Para manejar este síndrome, aquí tienes algunos consejos:

  1. Reconócelo: ¿Alguna vez has sentido que no mereces tus logros o que la gente descubrirá que no eres digno de ellos? Si has experimentado estas sensaciones, estás lidiando con el síndrome del impostor.
  2. Nombre y doma: Presta atención a tus pensamientos negativos y reconócelos como parte del síndrome del impostor. No son inherentemente parte de ti, sino una respuesta a una situación específica.
  3. Recordatorios de éxito: Busca cosas que te recuerden tu propio valor, como correos electrónicos de amigos y familiares que te halaguen, videos divertidos en línea para relajarte o hablar con amigos que siempre te animan y te hacen sentir bien.
  4. Diario de gratitud: Si no puedes encontrar tu propio valor interno, puedes anotar en un diario las cosas que te hacen sentir agradecido, como amigos, familia, salud, etc. Esto te ayudará a tener una perspectiva más positiva.

Las investigadoras Suzanne Iams y Pauline Clance descubrieron que las mujeres pueden superar el síndrome del impostor al reconocer que es una respuesta aprendida y no una característica inherente. Desde una edad temprana, a las niñas se les enseña a compartir el éxito en grupo, mientras que a los niños se les enseña a buscar el éxito individual. Los padres pueden ayudar a prevenir el síndrome del impostor en sus hijos al celebrar sus éxitos sin importar el género.

Finalmente, es importante destacar que el síndrome del impostor no es exclusivo de mujeres u hombres, y no es un rasgo de personalidad. Puede ser superado con el reconocimiento adecuado y el cambio de perspectiva. Deshazte de esa voz interna que te dice que no mereces tu éxito, y recuerda siempre tu propio valor.