En este artículo, quiero explorar el tema del «paradoja relacional» y cómo afecta nuestras relaciones con los demás. Es algo con lo que he luchado durante mucho tiempo, pero creo que es importante compartirlo contigo.
La paradoja relacional se refiere al hecho de que, como humanos, deseamos relaciones profundas y satisfactorias. Sin embargo, al mismo tiempo, tememos que las personas no nos acepten tal como somos. Nos preocupa que seamos desagradables o que haya aspectos de nosotros que sean inaceptables para los demás. Como resultado, tendemos a ocultar esas partes de nosotros mismos: nuestra identidad secreta, un pasado problemático o incluso una neurosis que nos avergüenza.
Al ocultar estas cosas, las personas sienten que no pueden conocernos realmente. O si llegan a gustarnos, nos preocupamos constantemente de que descubran la verdad real. Esta preocupación constante nos impide tener relaciones satisfactorias.
Pero creo que hay algo que podemos hacer al respecto. Aquí te explico cómo:
¿Alguna vez te has sentido desagradable, indigno o como si tuvieras que ocultar una parte de ti mismo para ser aceptado? Lamentablemente, muchas personas han experimentado esto. Ocultar secretos o partes de nosotros mismos es una sensación agotadora y terrible.
Te invito a explorar mentalmente las cosas que ocultas y por qué las ocultas. ¿Qué resonó contigo de la lista anterior? Puede ser algo pequeño, como recibir una multa de estacionamiento antes de ir a una fiesta y decidir no contárselo a tus amigos. O puede ser algo más grande, como ocultar tu orientación sexual a tu familia.
Esconder estas partes de nosotros mismos puede parecer que preserva la relación a corto plazo. Sin embargo, el costo de ocultar nuestra verdadera identidad es muy alto. Siempre sentiremos que no pertenecemos realmente o que, si a alguien le gustamos, no le gusta la persona real detrás de la fachada.
Aquí va mi gran idea: cuanto más participemos en la paradoja, más dolor y sentimiento de indignidad experimentaremos. ¡No más! Es hora de abordar los sentimientos que ocultamos y volver a evaluar las personas con las que estamos.
Identifica a las personas que te hacen ocultar
La mayoría de nosotros ocultamos más alrededor de ciertas personas: familiares, colegas o viejos amigos. Es importante pensar en las personas que agravaron la paradoja relacional en tu vida. Puede ser alguien que te juzga, alguien que te hace sentir inseguro o simplemente alguien con el que no te has abierto lo suficiente para saber cómo reaccionaría.
Reflexiona sobre las siguientes preguntas de sí o no en relación a las personas en tu vida:
¿Confío en esta persona con mis sentimientos?
¿Puedo contar con esta persona?
¿Esta persona me trata con respeto?
¿Me siento seguro para discrepar con esta persona?
¿En esta relación hay un sentido de pertenencia?
¿Nos tratamos como iguales a pesar de nuestras diferencias?
¿Siento más energía en esta relación?
Si la mayoría de tus respuestas fueron afirmativas, puedes intentar abrirte a estas personas lentamente. Si la mayoría de tus respuestas fueron negativas, es posible que no quieras tener a esas personas en tu vida. No dudes en minimizar o incluso terminar esas relaciones, porque mereces estar rodeado de personas que te acepten tal como eres.
Revela tu verdadero yo de forma gradual
Si te sientes valiente y quieres anunciar tu verdadero yo de inmediato, adelante. Pero si prefieres ir más despacio, aquí te explico cómo hacerlo. Piensa en las personas en tu vida con las que realmente deseas poner fin a la paradoja relacional y con las que te sientes esperanzado de que te aceptarán.
Comienza estableciendo tiempo a solas con ellos y comparte tu deseo de acercarte más a ellos. Diles que te importan y que quieres estar más cerca. Esto los pondrá en un estado de ánimo generoso y abierto.
Luego, habla sobre tus descubrimientos personales y cómo has estado trabajando en ti mismo. Puedes mencionar que has estado explorando más sobre ti mismo, cuidándote más y aprendiendo cosas nuevas. Compartirles tu nuevo estado de ánimo creará una sensación de emoción y conexión.
La vulnerabilidad es mágica
Si las personas con las que te has abierto han respondido positivamente hasta ahora, ¡felicidades! Estás listo para el siguiente paso: la vulnerabilidad.
Dr. Jean Baker Miller descubrió la paradoja relacional y afirma que la única forma de superarla es crear y mantener relaciones de crecimiento mutuo. Estas relaciones son aquellas en las que ambas partes sienten que importan.
En estas relaciones saludables, todas las partes involucradas experimentan lo que se conoce como «cinco cosas buenas»: deseo de profundizar la relación, sensación de energía en la relación, mayor conocimiento mutuo, deseos de tomar acción y un aumento general de autoestima.
Recuerda que si tienes una o dos relaciones de crecimiento mutuo, eres rico en amor. Mereces estar rodeado de personas que te acepten tal como eres y que te hagan sentir más valioso y honesto.
